Beyin sağlığını koruyan 2 önemli alışkanlık! Alzheimer riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri
Cambridge Üniversitesi’nin yürüttüğü kapsamlı bir araştırma, düzenli kitap okumanın zihinsel sağlığı koruduğunu, stresi hızla azalttığını ve ileri yaşlarda demans ile Alzheimer riskini yaklaşık %33 oranında düşürdüğünü ortaya koydu. Çalışma, çocukluktan ileri yaşlara kadar on binlerce kişinin bilişsel ve nörolojik verilerini inceleyerek, erken yaşta kitap okuma alışkanlığı edinen bireylerin dikkat, hafıza ve akademik başarı seviyelerinin daha yüksek olduğunu, ekran başında daha az zaman geçirerek uyku kalitelerini artırdığını buldu. 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık 6 bin kişi beş yıl boyunca takip edildiğinde, düzenli kitap, gazete ve dergi okuyanların zihinsel zayıflama ihtimalinin belirgin şekilde düştüğü tespit edildi.
Beyin görüntüleme taramaları, kitap okumanın hafıza, öğrenme ve duygu kontrolünü yöneten kortikal bölgelerde sinirsel bağlantıları güçlendirdiğini gösterdi. Araştırmacılar ayrıca kurgusal bir metne odaklanarak geçirilen sadece beş dakikanın bile stres seviyesini %20’ye kadar düşürebildiğini vurguladı. Kitap kulüpleri ve aile içi ortak okuma etkinliklerinin bilişsel faydaları daha da artırdığı rapor edildi. Bu bulgular, okumanın yaşlılık döneminde bilişsel gerilemeye karşı güçlü bir kalkan oluşturduğunu destekliyor.
Avustralya’daki Curtin Üniversitesi tarafından yapılan bir açıklamada, vücut ağırlığı, vücut yağı, kas sağlığı ve bunama arasındaki bağlantılar incelendi. 80’den fazla araştırma analiz edildiğinde, sarcopeni (kas kütlesi, gücü ve fiziksel işlev kaybı) bulunan bireylerin bunama riskinin %42 daha yüksek olduğu kaydedildi. Obezite ile bunama arasındaki ilişki yaşa bağlı olarak değişti; 65 yaş altındaki obez bireylerde risk %9, 65 yaş ve üzerindeki obez bireylerde ise risk %17 daha düşük olarak bulundu. Yetkili uzmanlar, bu bulgunun kilo almanın faydalı olduğu şeklinde yorumlanmaması gerektiğini belirtti ve uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu ifade etti.
Bu iki çalışma, zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasında basit ama etkili alışkanlıkların önemini bir kez daha ortaya koyuyor. Kitap okuma ve kas kütlesini koruyarak hem beyin hem de vücut sağlığını desteklemek, yaşlandıkça karşılaşılan riskleri azaltabilir.
