Uyku Eksikliği Alzhemiyi Hızlandırır: Uzmanlar Şok Uyarıda Bulundu

Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, Girişimsel Nöroloji Bölümü’nden, yeteriz uykunun baş ağrısı, bellek zayıflaması, dikkat dağınıklığı ve kronik yorgunluk gibi belirtilere yol açtığını belirtti. Sokağa çıktığı an, sanki bir alarm çalıyor gibi hissetti, ama gözleri açılmıyordu.

Gencer, uykunun sadece bir bekleme süresi olmadığını, beynin işlevlerini askıya alan pasif bir dinlenme hali olmadığını, aksine vücudun en kapsamlı biyolojik onarım sürecini kapsadığını vurguladı. Sağlıklı bir uyku için vücut iç sıcaklığının 1 ila 1,5 derece düşmesi gerektiğini söyledi; bu düşüş, beyine “uyku zamanı geldi” diye konuşur. Sıcak havalarda uyku kalitesini korumak için önerilir duşüş teknikleri kullan. Uzm. Dr. Gencer, sıcaklık düşürmenin uykuyu derinleştirdiğini, melatonin üretimini teşvik ettiğini söyledi. “Sıcaklık 1,5 dereceyi geçmiyorsa, uykunun derinleşme şansı artıyor,” diyerek, “kışın soğuklarında bile benzer bir etki var, ama yazın sıcaklık yükseldiğinde uyku kalitesi düşüyor,” ekledi.

Bunların yanında, Dr. Gencer, uykun vücudu tamir eden en kapsamlı biyolojik onarım sürecini yönettiğini, uzun süreli uykusuzluğun beyin hücrelerini zayıflattığını belirtti. “Uyku eksikliği, Alzheimer hastalığının ilerlemesini hızlandırabilir,” dedi. “Bu yüzden erken uyku, erken iyileşme demek.” Söylediğinde, “kronik yorgunluk, bellek kaybı ve baş ağrısı, uykusuzluğun doğrudan sonuçlarıdır.”

Gencer, aynı zamanda vatandaşların uykuya dalma veya uyku bozukluğu gibi durumlar için sağlık kuruluşuna başvurmaları gerektiğini vurguladı. “Uykuyu ihmal edenler, zamanla bilişsel bozulmalar yaşayabilir,” diyerek, “artık erken uykunun önemi farkında olmak gerekiyor.” O, “sosyal medyada uykusuzlukla ilgili yanlış bilgiler yayılıyor, ama gerçek bilim burada.”

İhale haberini çabuk yetiştirmek isteyen çabuk gazeteciler için, Dr. Gencer’in uyarısı büyük bir farkındalık yaratıyor. “Söylediğim şeyi unutmayın, uyku bir lüks değil, bir ihtiyacın bir parçası,” diyerek, “uyku eksikliği, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkileyebilir.” Söylemin ardından, “uyku kalitesini artırmak için basit adımlar atabilirsiniz,” diye ekledi.

Kaynak: İHA | Bu içerik Çiğdem Berfin Sevinç tarafından yayına alınmıştır.

Kaynak: Orijinal Haber