Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika detayı

Hafta sonu 1 saat 27 dakika ek uyku, yüksek tansiyon riskini azaltabilir. Bu bulgu, Almanya’nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin yıllık kongresinde sunuldu. Çalışmanın yazarları, Seul’deki Kore Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee ve ekibi, yetersiz uykunun vücutta ekstra stres yarattığını ve kan basıncının yükseldiğini belirtti. Lee, hafta içi uyku kaybını, hafta sonu bir ila iki saat ek uyku ile telafi etmenin, hipertansiyon görülme olasılığını azalttığını ifade etti.

Araştırmada Güney Kore’de yaklaşık 40 bin yetişkin yedi yıl boyunca izlendi. Hafta sonu ek uykusu, hafta içi ve hafta sonu uyku süreleri arasındaki fark üzerinden hesaplandı. Sonuçlara göre, hafta sonu 1 saat 27 dakika fazla uyuyan kişilerde hipertansiyon riskinde %6 azalma, fiziksel olarak hareketsiz bireylerde ise %6,9 azalma gözlendi. En ideal telafi süresi olarak 1 saat 27 dakika belirlendi ve bu kadar fazla uyuyan kişilerde yüksek tansiyon görülme olasılığı %9 daha düşük bulundu. Ancak, hafta sonları normalden dört saatten fazla uyuyan kişilerde hipertansiyon riskinin yükseldiği tespit edildi.

Dr. Lee, düzenli yatış ve kalkış saatlerinin sağlık açısından hâlâ önemli olduğunu vurgularken, makul miktarda telafi uykusunun faydalı olabileceğini, aşırı telafi uykusunun ise uyku düzenini bozabileceğini belirtti. İngiliz Kalp Vakfı Klinik Direktörü ve kardiyolog Dr. Sonya Babu‑Narayan ise, hafta içinde yeterince uyuyamayanların hafta sonu geç kalkmasının suçluluk duygusuna yol açmayabileceğini, ancak fiziksel aktivitenin ihmal edilemeyeceğini ifade etti. Bu bulgular, uyku düzenine dikkat eden bireylerin, hafta sonu uyku miktarını dengeli tutarak yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini gösteriyor.